カウンセリングの場でも、普段の生活でも多用する手短な方法として、呼吸法があります。
例えば、イライラするなあ、なんて時、呼吸を整えると、案外落ち着くものです。
僕は結構、多用していますね。
方法なんですが、重点は吸う方ではなく、
吐き出す方に意識を向ける、ですね。
鼻から吸った時間と同じぐらい、ゆったりと口から吐き出す、ですね。
数度繰り返すと、落ち着きます。
寝る前にやってみるのも効果的らしいです。
僕は寝付きいいもので、先生からの受け売りですが。
手短で効果的、
胡散臭いかもしれませんが、普段の生活に取り入れてみたらどうでしょうかね。
